Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng như thế nào?

Có phải bạn đang băn khoăn về thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng? IVF Bưu Điện sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn để giúp bạn kiểm soát tốt các triệu chứng bệnh và cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

I. Đa nang buồng trứng là gì?

Đa nang buồng trứng (PCOS) là một bệnh lý xuất phát từ hiện tượng rối loạn nội tiết ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Bệnh lý này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như kinh nguyệt không đều, rậm lông, mụn trứng cá và tăng cân. Nguyên nhân chính của PCOS là do sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone Insulin.

PCOS gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ sinh sản và sức khỏe tổng quát của chị em phụ nữ:

– Vô sinh, hiếm muộn: Chu kỳ rụng trứng của chị em bị rối loạn, khiến khả năng thụ tinh bị ảnh hưởng

– Các bệnh lý liên quan tới tim mạch: PCOS sẽ khiến tình trạng kháng Insulin của người bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Insulin là một loại hormone liên quan tới các bệnh lý về tim mạch.

– Ung thư nội mạc tử cung: Do sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, người mắc bệnh PCOS phải đối mặt với nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cao hơn so với người khoẻ mạnh

– Các vấn đề tâm lý: Người bệnh dễ bị rối loạn lo âu do hiếm muộn, khó có con. Ngoài ra, bệnh lý này còn ảnh hưởng tới ngoại hình, khiến chị em phụ nữ trở nên tự ti hơn

II. Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng:

Thống kê cho thấy, hơn 70% người bệnh PCOS gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Việc điều chỉnh chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Một chế độ ăn lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. 

Dưới đây là một số nhóm thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn cho người bị PCOS:

1. Rau xanh có nhiều lá

Rau xanh là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, vì thế rất phù hợp để giảm cân cho các chị em. Cải xoăn, cải bó xôi, rau chân vịt,… là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng bệnh PCOS.

Các loại rau xanh rất tốt cho người bị PCOS

2. Rau, củ nhiều màu sắc

Bổ sung các loại rau củ nhiều màu sắc sẽ hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh của người bị PCOS.

Măng tây, bông cải xanh, cà rốt, súp lơ,… chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Chất chống oxy hóa trong các loại rau củ này giúp làm giảm viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường trong máu, từ đó giúp làm giảm kháng insulin và các triệu chứng của bệnh

3. Trái cây

Các loại trái cây như táo, dâu tây, việt quất, mâm xôi… rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bổ sung trái cây vào thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng còn giúp các chị em giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, các bạn nên tránh các loại quả chứa nhiều đường như xoài, dưa hấu, chuối.

4. Thực phẩm giàu sắt

Thịt gia cầm, hải sản… giúp bổ sung sắt, cần thiết cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mắc PCOS thường thiếu sắt do mất máu nhiều khi chu kỳ kinh nguyệt kéo dài. Việc bổ sung đủ sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng cường chức năng buồng trứng và hỗ trợ quá trình rụng trứng.

Hải sản là nguồn cung sắt dồi dào cho người bị PCOS

5. Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Omega 3 là một chất béo có lợi cho việc điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu ở mức độ nhẹ. Chị em mắc PCOS thường sẽ phải đối mặt với cảm giác tự ti về ngoại hình và lo âu về khả năng sinh sản, vì vậy bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 sẽ giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh. Ngoài ra, Omega 3 cũng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch – một biến chứng hay gặp phải ở người bị PCOS.

Chị em có thể bổ sung cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt chia,… vào thực đơn hàng ngày của mình vì đây đều là những nguồn cung Omega 3 dồi dào.

Người bị bệnh PCOS nên sử dụng nhiều cá hồi trong thực đơn của mình

III. Chị em nên kiêng những gì?

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm đã nêu trên, thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng cũng cần hạn chế hoặc tránh một số loại thực phẩm sau:

1. Carbohydrate tinh chế

Gạo trắng, bánh mì trắng, mì gói… có thể khiến tình trạng kháng insulin trở nên trầm trọng hơn. Việc tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm này khiến đường huyết của người bệnh tăng lên nhanh chóng, từ đó người bệnh có nguy cơ gặp phải các bệnh lý về huyết áp, tim mạch.

Người bị PCOS cần tránh các loại Carbohydrate tinh chế như bánh mì

2. Sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho thấy sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng lượng hormone nam (testosterone) trong cơ thể người bệnh. Nguyên nhân gây ra đa nang chính là do sự mất cân bằng giữa hormone nữ và hormone nam ở nữ giới. Vì vậy, người mắc PCOS nên hạn chế sử dụng sữa, bơ, phô mai và các sản phẩm sữa khác.

3. Đậu nành

Đậu nành làm tăng nồng độ estrogen, có thể gây ra mất cân bằng hormone trong cơ thể nữ giới. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm từ đậu nành đối với người mắc PCOS cần được cân nhắc kỹ lưỡng và có sự tư vấn của bác sĩ.

4. Chất béo không lành mạnh

Chất béo không lành mạnh là những loại chất béo có trong đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán. Các loại chất béo này có thể làm tăng mức độ insulin trong máu và làm rối loạn quá trình sản xuất hormone, ảnh hưởng xấu tới việc điều trị bệnh PCOS.

Tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán sẽ khiến tình trạng bệnh PCOS diễn biến nghiêm trọng hơn

5. Caffeine

Caffeine có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, gây căng thẳng cho tuyến thượng thận và làm rối loạn quá trình chuyển hóa glucose, từ đó làm tăng mức insulin trong máu ở người mắc PCOS.

6. Đồ uống chứa cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Rượu làm rối loạn quá trình điều hòa đường huyết trong cơ thể, khiến lượng đường trong máu tăng cao, buộc cơ thể phải sản xuất nhiều insulin hơn để kiểm soát đường huyết. Không chỉ vậy, rượu còn làm tăng nồng độ estrogen trong máu, khiến tình trạng mất cân bằng hormone vốn có ở người mắc PCOS trở nên nghiêm trọng hơn.

7. Đồ uống có gas

Đồ uống có ga chứa rất nhiều đường, khiến cơ thể bạn phải sản xuất nhiều insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc uống nước ngọt có ga và nước trái cây đóng hộp có đường.

8. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn (như những loại đồ hộp, thịt xông khói, trái cây sấy, v.v.) không chỉ chứa nhiều muối và chất bảo quản mà còn chứa rất nhiều chất béo không lành mạnh và chất tạo ngọt nhân tạo. Những chất này không chỉ gây hại cho sức khỏe tim mạch mà còn khiến các chị em dễ bị gặp khó khăn trong việc điều trị bệnh đa nang buồng trứng.

Người bị bệnh PCOS nên hạn chế sử dụng những thực phẩm đóng hộp

9. Các loại thực phẩm gây viêm

Các loại thực phẩm gây viêm, như khoai tây chiên, thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn, khi vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm mãn tính ở những người mắc PCOS, từ đó gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như kinh nguyệt không đều, tăng cân, mụn trứng cá và thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh đa nang buồng trứng. Bằng cách lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng và hạn chế những thực phẩm gây hại, bạn có thể cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của mình. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có một chế độ ăn phù hợp nhất với thể trạng của bản thân.

Đừng để những băn khoăn về sức khỏe làm bạn lo âu. Hãy đến IVF Bưu Điện để được khám và tư vấn ngay hôm nay! Chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc.

—————————————–

☎ Tổng đài Chăm sóc khách hàng Trung tâm HTSS Bệnh viện Bưu điện: 19001897

🏥 Các kênh chính thống của Trung tâm HTSS Bệnh viện Bưu điện

🔹 Email: cskh.ivfbuudien@gmail.com

🔹 Zalo: https://zalo.me/2180550633231888686

🔹 Tiktok: https://www.tiktok.com/@ivf_buudien

🌎 Cổng thông tin điện tử Trung tâm hỗ trợ sinh sản Bệnh viện Bưu điện: https://ivfbuudien.vn