12 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà, không phải dùng thuốc

Xuất tinh sớm có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và chất lượng đời sống tình dục của nam giới. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải dùng thuốc để khắc phục tình trạng này. Hãy cùng IVF Bưu điện tìm hiểu 12 cách chữa xuất tinh sớm ngay tại nhà.

I. Xuất tinh sớm là gì?

Để biết cách chữa xuất tinh sớm, nam giới cần xác định xuất tinh sớm là gì và nó có nguy hiểm không? 

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt cực khoái quá nhanh, dẫn đến không kiểm soát được thời gian xuất tinh, thường xảy ra trong vòng 1-5 phút từ khi bắt đầu quan hệ.

Hiện tượng này không chỉ gây mất tự tin và ảnh hưởng đến tâm lý của bản thân mà còn tác động tiêu cực đến cảm nhận của đối tác trong mối quan hệ tình dục. 

Xuất tinh sớm gây mất tự tin và tác động tiêu cực đến cảm nhận của đối tác

Để có thể xác định chính xác nguyên nhân và chữa xuất tinh sớm, người mắc cần hiểu rõ tình trạng của mình và nắm vững các giải pháp hỗ trợ hiện có.

Khi đã biết rõ nguyên nhân gây xuất tinh sớm là gì, nam giới mới có thể chọn được cách điều trị xuất tinh sớm tại nhà phù hợp.

II. Xuất tinh sớm có thể chữa trị được không bác sĩ?

Rất may là hiện nay có nhiều phương pháp để chữa xuất tinh sớm. 

Một số phương pháp điều trị xuất tinh sớm có thể áp dụng ngay tại nhà, như thay đổi lối sống và luyện tập kỹ thuật giúp kiểm soát thời gian xuất tinh. 

Tuy nhiên, đối với các trường hợp xuất tinh sớm kéo dài hoặc có mức độ nghiêm trọng, việc thăm khám bác sĩ để nhận các phương pháp chữa xuất tinh sớm và chuyên sâu là cần thiết.

Xuất tinh sớm có thể liên quan đến một số bệnh lý như suy thận, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các rối loạn chuyển hóa. Khi tình trạng xuất tinh sớm kéo dài trên 6 tháng, việc can thiệp y tế sớm là rất quan trọng để tránh tình trạng khó điều trị xuất tinh sớm về sau.

Xuất tinh sớm có thể liên quan đến suy thận, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các rối loạn chuyển hoá

III. 12 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà

Trước khi tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa, bạn có thể áp dụng 13 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà dưới đây. Những biện pháp này có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách tự nhiên, đơn giản. 

Nếu các phương pháp này không mang lại hiệu quả như mong đợi, việc thăm khám với bác sĩ chuyên khoa sẽ là lựa chọn tiếp theo phù hợp.

1.Giữ Tâm Lý Thoải Mái Khi Quan Hệ.

Tâm lý căng thẳng và lo âu là một trong những yếu tố chính làm giảm khả năng kiểm soát xuất tinh của nam giới. 

Để khắc phục điều này, việc duy trì tinh thần thư giãn, cởi mở và không áp lực trong mỗi cuộc yêu là một bước đầu tiên rất quan trọng. 

Các quý ông nên chia sẻ thẳng thắn với người vợ của mình để hai vợ chồng cùng đồng hành và tìm hướng giải quyết cùng nhau. Việc chia sẻ không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn tạo nền tảng cho một mối quan hệ tình cảm và gắn kết hơn. Đây cũng được coi là cách chữa xuất tinh sớm đơn giản nhất.

2.Phân Tán Tư Tưởng Để Giảm Hưng Phấn

Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để trì hoãn xuất tinh là phân tán tư tưởng khi hưng phấn tăng cao. Việc chuyển sự chú ý vào những vấn đề khác có thể giúp nam giới kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình và chữa xuất tinh sớm. 

Dù nghe có vẻ khó tin, nhiều người đã áp dụng thành công phương pháp này. Chẳng hạn, một số người chia sẻ họ đã tập trung vào các phép toán hoặc suy nghĩ đến các chủ đề không liên quan để giảm bớt hưng phấn, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

3.Tập hít thở sâu hàng ngày

Hít thở sâu là một phương pháp thư giãn giúp kiểm soát nhịp tim, giảm căng thẳng và tăng khả năng duy trì thời gian quan hệ cho nam giới.

Dành 15-20 phút mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối, sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Cách chữa xuất tinh sớm này thực hiện bằng cách hít sâu bằng mũi, giữ hơi thở trong 5 giây, sau đó từ từ thở ra qua miệng. Khi thực hiện, người đàn ông nên nhắm mắt để tăng sự tập trung. 

Cách hít thở sâu từ 15 – 20 phút mỗi ngày

Bài tập này giúp tăng lượng oxy trong máu, kích thích hoạt động của não bộ, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

4.Thủ dâm đúng cách trước khi vào “cuộc yêu”.

Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm là thói quen thủ dâm quá độ. 

Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách trước khi quan hệ, thủ dâm có thể trở thành phương pháp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Việc xuất tinh trước giúp giảm độ nhạy cảm trong lần quan hệ tiếp theo, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. 

Tuy nhiên, chỉ nên áp dụng phương pháp này 1-2 lần mỗi tuần hoặc theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng ngược.

5.Biết cách dừng quan hệ đúng lúc

Kỹ thuật “dừng lại và tiếp tục” là phương pháp giúp nam giới chủ động ngừng quan hệ ngay trước khi đạt đến ngưỡng xuất tinh, sau đó tiếp tục lại khi cảm giác đã giảm bớt.

Đây không chỉ là cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả mà còn rèn luyện khả năng kiểm soát, giúp nam giới làm chủ hành vi của mình để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

6.Áp dụng các tư thế “lâu ra” cho nam giới
Một số tư thế có thể giúp giảm áp lực lên dương vật, từ đó hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Dưới đây là các tư thế được khuyến nghị mà phái mạnh có thể tham khảo và áp dụng:

• Tư thế “úp thìa”: Đây là tư thế dễ kiểm soát nhất cho nam giới. Khi thực hiện, người nữ nằm nghiêng, còn người nam áp sát phía sau. Với tư thế này, người nữ chỉ cần co chân và di chuyển nhẹ về phía sau, giúp cho việc xâm nhập trở nên thoải mái hơn mà không gây kích thích quá mức cho nam giới. Tư thế “úp thìa” giúp cả hai có thể thoải mái duy trì nhịp độ mà không tạo ra áp lực lớn, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.
• Tư thế “cưỡi ngựa”: Đây là tư thế chủ động dành cho phái nữ, giúp giảm áp lực lên dương vật. Nam giới nằm dưới, để người nữ tự điều chỉnh nhịp độ bằng cách di chuyển lên xuống. Khi cần, nam giới có thể hỗ trợ bạn tình bằng cách đặt tay lên hông và phối hợp nhịp nhàng. Tư thế này giúp giảm ma sát trực tiếp, nhờ đó giúp kéo dài thời gian mà nam giới duy trì trạng thái hưng phấn.
• Tư thế “gục đầu”: Ở tư thế này, nam giới ngồi trên mép giường, còn người nữ ngồi lên đùi, đối diện trực tiếp. Trong tư thế này, người nữ sẽ chủ động di chuyển hoặc nam giới có thể nâng mông bạn tình nhịp nhàng để hỗ trợ. Tư thế này tạo điều kiện để phái mạnh kiểm soát tốt hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.

Bên cạnh việc quan hệ bằng các tư thế trên, nam giới cũng cần phải áp dụng các cách  chữa xuất tinh sớm khác để cải thiện sức khỏe sinh sản nhanh hơn.

7.Quan hệ thường xuyên và đều đặn

Việc duy trì đời sống tình dục đều đặn cũng là một cách chữa xuất tinh sớm. Thói quen này sẽ giúp nam giới dần quen với cảm giác hưng phấn và học cách kiểm soát tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ xuất tinh sớm.

Tần suất quan hệ phù hợp sẽ góp phần nâng cao sự tự tin, cải thiện khả năng kiểm soát và mang lại chất lượng cao hơn cho đời sống tình dục. Ngược lại, việc quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây mất cân bằng, làm giảm hiệu quả trong quá trình điều trị xuất tinh sớm.

8.Ngủ đủ giấc và đúng giấc

Giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. 

Để hỗ trợ chữa xuất tinh sớm, nam giới nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và không tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. 

Thói quen ngủ điều độ không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn cải thiện khả năng kiểm soát sinh lý.

9.Thể dục thể thao hàng ngày

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ thống tim mạch mà còn góp phần cải thiện sự tự tin và chữa xuất tinh sớm.

Chỉ cần dành từ 30 đến 60 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện rõ rệt, hỗ trợ tốt cho sức khỏe sinh lý.

10.Có chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe sinh lý và độ dẻo dai, từ đó góp phần giảm tình trạng xuất tinh sớm. 

Các loại thực phẩm như măng tây, hải sản, hành tây và quả lựu được đánh giá cao nhờ khả năng chữa xuất tinh sớm và cải thiện sức khỏe sinh sản.

Bên cạnh đó, nam giới cũng nên hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá, cũng như tránh xa thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là đồ ăn nhanh, để tăng cường hiệu quả cải thiện sức khỏe.

11.Bài tập kegel

Bài tập Kegel là một trong những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. 

Kegel tập trung vào việc tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển dòng chảy của nước tiểu và hỗ trợ kiểm soát xuất tinh. Khi nhóm cơ này trở nên mạnh mẽ hơn, nam giới có thể kiểm soát tốt hơn quá trình hưng phấn và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện bài tập Kegel cũng rất đơn giản và không đòi hỏi dụng cụ đặc biệt. 

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xác định đúng cơ sàn chậu bằng cách ngừng dòng nước tiểu khi đi tiểu. Sau khi xác định được cơ này, bạn có thể tập luyện bằng cách siết chặt và thả lỏng cơ, mỗi lần giữ từ 5-10 giây. 

Chữa xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel

Luyện tập từ 3-4 lần mỗi tuần, sau khoảng một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt, khả năng kiểm soát xuất tinh tốt hơn và sự tự tin tăng lên trong mỗi lần quan hệ.

12.Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm .

Bao cao su chống xuất tinh sớm là một giải pháp được nhiều nam giới lựa chọn để kéo dài thời gian quan hệ.

Khác với bao cao su thông thường, loại bao cao su này thường được thiết kế với một lớp chất gây tê nhẹ ở mặt trong hoặc có độ dày cao hơn, giúp làm giảm độ nhạy cảm ở dương vật. Nhờ vậy, quá trình hưng phấn được điều chỉnh ở mức độ vừa phải, giúp nam giới có thể kiểm soát xuất tinh một cách tốt hơn.

Việc sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm không chỉ đem lại lợi ích về mặt thời gian quan hệ mà còn giúp đảm bảo an toàn, phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục và hỗ trợ kế hoạch hóa gia đình. 

Để đạt hiệu quả tối ưu, nam giới nên lựa chọn những thương hiệu uy tín và tuân thủ hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất.

IV.Lời khuyên từ ThS.BS Vương Vũ Việt Hà – IVF Bưu Điện

Thạc sĩ Bác sĩ Vương Vũ Việt Hà nhấn mạnh rằng: Việc thăm khám và tư vấn chuyên khoa là chìa khóa giúp cánh mày râu chữa xuất tinh sớm.

Thạc sĩ Bác sĩ Vương Vũ Việt Hà tư vấn về chữa xuất tinh sớm

Qua đó, nam giới không chỉ được cung cấp những kiến thức cần thiết về bệnh lý, mà còn được hướng dẫn các phương pháp điều trị hiệu quả, giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, việc được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám sẽ giúp loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn khác, bảo vệ sức khỏe sinh sản lâu dài.

Nếu vẫn còn thắc mắc về chủ đề chữa xuất tinh sớm, các cặp vợ chồng có thể liên hệ IVF Bưu điện qua hotline và fanpage để được hỗ trợ và tư vấn kỹ hơn.